ROUTINE DETOX
avec des Tisanes et Smoothies Verts pour Bien Commencer l’Année
Après les excès des fêtes, une détox légère et naturelle est la meilleure façon de rééquilibrer son corps. Pas besoin de régimes stricts : les tisanes et smoothies verts sont des alliés parfaits pour nettoyer l’organisme tout en faisant le plein de nutriments. Voici une routine simple pour vous sentir léger·e et revitalisé·e.
1. Pourquoi faire une détox après les fêtes ?
Les repas riches, les boissons alcoolisées et le manque de sommeil peuvent surcharger votre foie et votre système digestif. Une détox douce aide à :
• Éliminer les toxines accumulées.
• Améliorer la digestion et le transit intestinal.
• Relancer l’énergie en nourrissant votre corps avec des vitamines et des minéraux essentiels.
2. Les bienfaits des tisanes détox
Les tisanes sont idéales pour stimuler les organes d’élimination comme le foie, les reins et la peau. Voici quelques plantes incontournables :
• Le thym : Un antiseptique naturel qui stimule l’immunité et apaise la digestion.
• Le pissenlit : Détoxifie le foie et favorise l’élimination des toxines.
• La menthe poivrée : Parfaite pour calmer les ballonnements et faciliter la digestion.
Astuce : Buvez une tisane détox après chaque repas pour soutenir votre système digestif.
3. Les smoothies verts, votre boost vitaminé
Riches en fibres, en vitamines et en antioxydants, les smoothies verts aident à recharger vos batteries tout en soutenant la détox. Voici une recette facile :
Smoothie détox simple :
• 1 poignée d’épinards frais.
• 1/2 avocat (pour les bonnes graisses).
• 1 kiwi (riche en vitamine C).
• 200 ml d’eau de coco ou d’eau pure.
• Un filet de jus de citron.
Astuce : Mixez chaque matin un smoothie vert pour commencer la journée sur une note énergisante.
4. Établir une routine détox quotidienne
• Matin : Démarrez votre journée avec une tasse d’eau tiède citronnée et un smoothie vert.
• Après-midi : Remplacez votre café par une tisane drainante.
• Soir : Optez pour une infusion de camomille ou de verveine pour apaiser votre corps et favoriser un sommeil réparateur.
Conclusion
En combinant les bienfaits des tisanes et des smoothies verts, vous nettoyez votre organisme tout en nourrissant votre corps avec des nutriments essentiels. Cette routine simple et naturelle est parfaite pour démarrer l’année en pleine forme !



